Admin@oksteroid.com

Живой чат внизу сайта

0
Нет товаров
 x 
Корзина пуста

Последние комментарии

Быстрый набор мышечной массы

Можно ли быстро набрать мышечную массу?

Выстроить идеальное тело за один день точно не удастся. Нет волшебных пилюль, которые сделают вас атлетом, пока вы сидите на диване. Красивые мышцы – это долгий и упорный труд. Но процесс набора мышечной массы и формирование красивого рельефа можно ускорить, помочь организму работать эффективнее. Соблюдая некоторые правила, нарастить мышцы быстро вполне реально.

Рекомендации по набору массы

• Адекватные цели
Если вы только становитесь на путь бодибилдинга, не старайтесь получить такой же результат, как у профессиональных спортсменов. Их тело – плод многолетнего труда. Даже если вы воспользуетесь их программами тренировок, питания и спортивной фармакологии, далеко не факт, что ваш результат даже в половину приблизится к их. Постепенность – вот что важно в данном направлении. Немного терпения и у вас также все получится. Ну, а пока ставьте реальные и адекватные цели, которые не навредят вашему здоровью.
• Следить за прогрессом
Очень важно наблюдать за изменениями в своем организме, это поможет определить, насколько действенна подобранная программа, скорректировать ее. Регулярно (1-2 раза в месяц) взвешивайтесь, измеряйте объемы основных групп мышц. Кроме того, это даст вам стимул заниматься с большим рвением, ведь ничто так не мотивирует, как наблюдение вашего собственного прогресса.
• Спортивная диета
Питание – это основа при наборе мышц. Программу питания разрабатывает тренер. Обычно она содержит большое количество белков (количество рассчитывается индивидуально), овощи, зелень, а также дополнительные добавки: витамины, микроэлементы, протеин и пр.
• Регулярные
Успех кроется в регулярности. Лучше тренироваться каждый день по часу, чем раз в неделю полдня. Достаточно простых упражнений, не нужно придумывать сложные замысловатые упражнения и испробовать все тренажеры в зале. Три кита успешных тренировок – простота упражнений, интенсивность и регулярность.
• Красивое тело – большой труд
Рим не за один день строился. Просто смиритесь с тем, что месяц даже активных занятий не сделают вас мускулистым громилой. Все это требует больше времени и много усилий. Кроме того, к поставленной цели нужно подходить комплексно: правильное питание, регулярные активные тренировки, достаточное количество сна (да, это действительно важно!), при желании – анаболики. Придерживайтесь этих правил и шаг за шагом вы придете к поставленной цели!

Последние комментарии